Gemeinsam wachsen
Mom Circles & Kurse für (werdende) Mamas
Bei unseren Mom Circles & Kursen dreht sich alles um deine mentale Gesundheit als (werdende) Mama: deine Stressresistenz, deine Selbstfürsorge und deine Heilung. Ganz gleich, ob du dich gerade noch auf das Abenteuer Mutterschaft vorbereitest, bereits mitten im Trubel des Mama-Alltags steckst oder vielleicht gerade ein Sternenkind verabschieden musstest: unsere Angebote sind so gestaltet, dass sie dich genau dort unterstützen, wo du gerade stehst und Unterstützung brauchst. Denn jede Lebensphase bringt ihre eigenen Herausforderungen, Fragen und Überraschungen mit sich - und genau dafür bieten wir dir einen Ort, der dich stärkt und dir zeigt, dass du nicht allein bist.
Uns geht es dabei nicht bloß um Wissensvermittlung, sondern vor allem um Verbindung - zu dir selbst, zu deinem (ungeborenen) Kind und zu anderen (werdenden) Müttern, die ähnliche Wege gehen. Gemeinsam schaffen wir einen sicheren Raum, um zu lernen, zu teilen und gemeinsam zu wachsen. Hier findest du echte, ehrliche und wertfreie Gespräche unter Frauen bzw. Müttern, bei denen du dich verstanden und gesehen fühlst. Kleine Alltags-Auszeiten, in denen du dein Herz erleichtern kannst, während du gleichzeitig bei den Geschichten der anderen mitfühlst. Seltene Me-Time-Momente, die Raum bieten für all deine ungefilterten Gefühle, Gedanken, Sorgen und Erzählungen. Antworten und konkrete Hilfestellungen, anhand dessen du neue Kraft tanken und dich in deiner Mutterrolle reflektieren kannst.
Rund um Kinderwunsch, Schwangerschaft & Geburt
Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit – voller Vorfreude, aber auch mit Fragen, Unsicherheiten und Sorgen. Unsere Angebote richten sich an werdende Mamas in jeder Phase der Schwangerschaft und sind darauf ausgerichtet dir zu helfen, diese alles verändernde Zeit ganz bewusst und mit innerer Stärke zu gestalten:
Sanft gehalten
Mentale Begleitung im Kinderwunsch
Dieser Kurs bietet Frauen mit Kinderwunsch einen geschützten Raum für mentale Stärkung, Achtsamkeit und innere Stabilität. In kleiner Gruppe begleiten wir dich mit Meditationen, Traumreisen und sanften Impulse durch das emotionale Dazwischen von Hoffen, Warten und Vertrauen. Der Fokus liegt auf Selbsregulation, Selbstmitgefühl und dem achtsamen Umgang mit Gefühlen.
Vor Ort | 3 Termine à 90 min | 85,- €
Süße Erwartung
Mom-to-Be Circle
Jedes der sechs Treffen steht unter einem bestimmten "Motto", unter dem wir deine Schwangerschaft begleiten:
- Ankommen im neuen Abschnitt
- Vertrauen in den eigenen Körper
- Verbindung zum Baby vertiefen
- Innere Stärke & Ressourcen finden
- Die Geburt bewusst vorbereiten
- Übergang feiern & stärken
Vor Ort | 6 Termine à 90 min | 140,- €
Sanfter Start ins Mamasein
Mentale Geburtsvorbereitung
In diesem Kurs bereitest du dich bewusst auf die bevorstehende Geburt sowie deine Rolle als Mama vor. Du lernst, Vertrauen in deine Intuition und Geburtskraft zu entwickeln, deine Sorgen zu verstehen und dich innerlich zu stärken. Sanfte Übungen, Reflexion und wertvolle Impulse helfen dir, entspannt und selbstbewusst in die Geburt und den neuen Lebensabschnitt zu starten.
Vor Ort | 3 Termine à 90 min | 85,- €
Balance im Hormonchaos
Emotionen verstehen & regulieren
Freude, Tränen, Zweifel: die hormonelle Achterbahn der Schwangerschaft kann herausfordernd sein. Doch deine Gefühle sind ein wertvolle Wegweiser: In diesem Kurs erfährst du, wie du deine Emotionen besser verstehst, sie regulierst und mit ihnen arbeitest. Sanfte Atemübungen, mentale Techniken und wertvolle Impulse helfen dir, emotional stabil und in Balance zu bleiben.
Vor Ort | 3 Termine à 90 min | 85,- €
Wenn Sorgen wachsen
Umgang mit Zweifeln & Sorgen
Zweifel und Sorgen sind in der Schwangerschaft ganz natürlich – doch sie müssen sie nicht bestimmen. In diesem Kurs lernst du, deine Sorgen zu verstehen, ihnen bewusst zu begegnen und sie in Vertrauen zu verwandeln. Durch stärkende Techniken aus der Achtsamkeit und Psychologie gewinnst du mehr innere Ruhe und Sicherheit für deine Reise ins Mamasein.
Vor Ort | 3 Termine à 90 min | 85,- €
Regenbogen der Hoffnung
Wieder schwanger nach Verlust
Für Frauen (oder auch Paare), die nach einer stillen Geburt oder Fehlgeburt erneut schwanger sind. Zwischen Hoffnung und Angst darf in diesem Kurs alles da sein und liebevoll angenommen werden. Wir arbeiten mit stärkenden Ritualen, innerer Stabilisierung und mit ganz viel Raum für die besondere Verbindung zu beiden Kindern: dem sichtbaren und dem unsichtbaren.
Vor Ort | 3 Termine à 90 min| 85,- €
Für Mamas & Familien inmitten des Trubels
Die Zeit nach der Geburt ist intensiv, emotional und manchmal überwältigend. Unsere Angebote geben dir den Raum, den du brauchst, um die Veränderungen bewusst wahrzunehmen und gut in deiner Mutterrolle anzukommen. Aber auch der Mama-Alltag mit größeren Kindern ist oft ein Balanceakt: Die Bedürfnisse deines Kindes, die Partnerschaft, Job, Freundinnen - und irgendwo dazwischen du. Unsere Mom Circles und Kurse unterstützen dich dabei, dir selbst wieder Raum zu geben, Kraft zu tanken und gesunde Grenzen zu setzen.
Neue Rolle, neues Glück
Ankommen in der neuen Rolle
Das Baby ist da – und plötzlich ist alles anders. In diesem Kurs findest du Orientierung in deiner neuen Rolle & Aufgabe als Mama. Wir sprechen über innere Erwartungen, Selbstzweifel und all die Herausforderungen, um sich in diesem neuen Lebensabschnitt zurechtzufinden. Der Kurs soll dir helfen, deine Identität als Mama liebevoll anzunehmen, ohne dich selbst aus den Augen zu verlieren.
Vor Ort | 3 Termine à 90 min | 85,- €
Rückbildung für die Seele
Mom Circle (1. Babyjahr)
Verbinde dich auf körperlicher & mentaler Ebene mit dir selbst - für ein ganzheitliches Ankommen in deinem neuen Ich als Mama.
- Die Geburt nachfühlen
- Selbstfürsorge & Ressourcen
- Der eigene Körper als Zuhause
- Emotionale Balance
- Identität & Selbstverwirklichung
- Abschluss & Integration
Vor Ort | 6 Termine à 90 min | 140,- €
Mental Detox
Regulation deines Nervensystems
Dieser Kurs gibt dir wertvolle Tools an die Hand, um deine Mental Load zu reduzieren, dein Nervensystem zu beruhigen und wieder mehr innere Ruhe zu finden. Mithilfe von Selbstreflexion, Autogenem Training, Meditation und psychoedukativen Impulsen stärkst deine Fähigkeiten zur Selbstregulation und mentalen Entlastung - für einen achsamen, stabilen Umgang mit Stress im Mama-Alltag.
Vor Ort | 8 Termine à 90 min | 180,- €
Sanft mit mir
Selbstmitgefühl & innere Stabilität
Viele Mütter begegnen sich selbst mit hohen Ansprüchen und wenig Nachsicht. Dieser Kurs lädt dich dazu ein, den inneren Druck zu reduzieren und einen freundlicheren Umgang mit dir selbst zu entwickeln. Mit psychologischen Impulsen, achtsamen Übungen und geführten Meditationen stärkst du deine Selbstregulation & emotionale Stabilität. Für mehr innere Ruhe, weniger Selbstkritik und ein tragfähiges Mitgefühl mit dir selbst, trotz forderndem Alltag.
Vor Ort | 1 Termin à 90 min | 30,- €
Wieder wir
Nähe & Kommunikation als Eltern
Elternschaft verändert Beziehung, Nähe und Kommunikation. Zwischen Alltag, Verantwortung und Erschöpfung geht das „Wir“ oft leicht verloren. Dieser Paarworkshop schafft Raum für ehrlichen Austausch, systemische Impulse und neue Verbindung. Ihr lernt Stressdynamiken besser zu verstehen, Bedürfnisse klarer zu kommunizieren und kleine Alltags-Rituale für mehr Nähe zu entwickeln. Für Eltern, die sich wieder bewusst begegnen möchten.
Vor Ort | 1 Termin à 90 min | 49,-€ (Paar)
Highly Needed Mama
Mentale Stärkung bei High Need Babys
Dieser Kurs gibt dir wertvolle Tools an die Hand, um deine Mental Load zu reduzieren, dein Nervensystem zu beruhigen und wieder mehr innere Ruhe zu finden. Mithilfe von Selbstreflexion, psychoedukativen Impulsen und verschiedenen Entspannungstechniken wie Autogenem Training, Breathwork und Körperarbeit stärkst du hier deine Fähigkeiten zur Selbstregulation und mentalen Entlastung - für einen achsamen, stabilen Umgang mit Stress.
Online | 1 Termin à 90 min | 20,- €
Babymassage & Babyyoga
(für Babys 6 Wochen - 6 Monate)
Sanfte Berührungen sind die erste Sprache der Liebe für dein Kind. Durch die ruhigen, bewussten Berührungen der Babymassage entsteht Nähe, Vertrauen und Geborgenheit. Dies wirkt sich positiv auf Schlaf, Verdauung und Wohlbefinden aus. Beim Babyyoga zeigen wir dir außerdem altersgerechte Bewegungen, die die Motorik anregen, Verspannungen lösen und auf spielerische Art und Weise die Körperwahrnehmung fördern.
Vor Ort | 5 Termine à 90 min | 75,- €
Achtsame Elternschaft
Dein Baby verstehen lernen
Jedes Baby kommuniziert bereits lange bevor es sprechen kann. Lerne zu deuten, wie dein Baby dir anhand von feinen Signalen - Körpersprache, Mimik, Blickkontakt, Bewegungen und Lauten - zeigt, was es braucht und wie du ganz feinfühlig darauf reagieren kannst. Durch kleine Beobachtungsübungen, Austausch und Praxisimpulse stärkst du deine eigene Intuition und das Vertrauen in deine eigene Wahrnehmung.
Online | 1 Termin à 90 min | 20,- €
Kleine Herzen, große Gefühle
Emotionale Entwicklung begleiten
Babys und Kleinkinder fühlen groß - und zwar alles: Freude, Wut, Nähe, Neugier und Frust. Daher möchten wir dich darin unterstützen, die Gefühlswelt deines Kindes besser kennenzulernen und liebevoll zu begleiten, ohne dich dabei selbst zu verlieren. Durch spielerische Elemente, Musik, Bewegung und kleine Rituale erlebt dein Kind Emotionen im Ausdruck während du lernst, ruhig, präsent und empathisch zu bleiben.
Vor Ort | 3 Termine à 90 min| 85,- €
Für Sternenmamas
Ein Kind zu verlieren hinterlässt eine tiefe Leere - und doch ist deine Liebe unendlich. Unsere Workshops für Sternenmamas bieten dir einen geschützten Raum für deine Trauer, deine Erinnerungen und deinen ganz persönlichen Heilungsweg. Sanfte Impulse, achtsame Rituale und einfühlsamer Austausch helfen dir, deinen Schmerz zu tragen, ohne dein Kind loslassen zu müssen. Du darfst trauern, fühlen und Schritt für Schritt wieder Licht in dein Herz lassen. Du bist nicht allein.
Tragen & getragen werden
Embodiment-Workshop
Trauer sitzt meist nicht bloß in deinem Herzen, sondern im gesamten Körper. In diesem Kurs darfst du loslassen, spüren, weich werden. Atemübungen, sanfte Körperwahrnehmung und achtsame Bewegung helfen dir dabei, neuen Halt zu finden, Gefühle zu regulieren und dich selbst wieder zu spüren. Der Kurs schafft einen geschützten Raum für Verbindung und Selbstmitgefühl.
Vor Ort | 3 Termine à 90 min | 85,- €
Lichtblicke
Sternenmama Mom Circle
Ein heilsamer Raum für Sternenmamas, in dem Trauer, Erinnerung und neue Hoffnung nebeneinander stehen dürfen.
- Ankommen & Verbundenheit
- Mein individueller Weg der Trauer
- Innere Kraftquellen entdecken
- Das Kind in meinem Herzen
- Mut und neue Wege
- Wo stehe ich heute?
Vor Ort | 3 Termine à 90 min | 85,- €
Farben der Erinnerung
Kreatives Trauern
Zeichnen, was Worte nicht sagen können: Manche Gefühle lassen sich besser malen als sagen. Dieser Kreativ-Workshop lädt dich ein, deinem Erleben gestalterisch Ausdruck zu verleihen: mit Farben, Worten, Metaphern und Symbolen. Es geht dabei nicht um "schön", sondern um echt. Und es geht um die Kraft, die entsteht, wenn du deiner Trauer Raum gibst.
Vor Ort | 3 Termine à 90 min | 85,- €
Sichere dir jetzt deinen Platz!
Mom Circle
Hebammenpraxis Moabit
6 Termine: 13.04.- 18.05.2026
30,- einzeln oder 140,- € ges.
Sternenmama Circle
Geburtshaus Schöneberg
4 Termine: 06.06.-27.06.2026
30,-€ einzeln oder 99,- € ges.
Wie dich ein Mom Circle stärken wird
Manchmal tut es einfach gut, sich fallen zu lassen und ganz man selbst zu sein - in einem wertschätzenden Kreis aus Frauen, voller Verständnis und Wärme. Wir alle kommen in einer sicheren, wertfreien Runde zusammen, um offen über unsere Gedanken und Gefühle als (werdende) Mamas zu sprechen. Ohne Filter, ohne Masken - einfach wir selbst. Entdecke, wie kraftvoll und heilend es für dein Mamaherz sein kann, einfach gehört und verstanden zu werden.
Denn wir wissen alle: Mama sein ist wunderschön - aber manchmal auch einfach nur anstrengend und nervenzehrend. Hier findest du andere (werdenden) Mütter, die dich verstehen und dir Mut zusprechen; achtsame Rituale, dir dir Kraft geben; und ganz viel Raum für Reflexion und persönliches Wachstum. Nimm dir die Zeit für dich, als kleine Auszeit vom Alltag, um mal durchzuatmen, dich unter Gleichgesinnten auszutauschen und um dir einfach nur gut zu tun. Gemeinsam schaffen wir einen Wohlfühlort für die Seele, ganz ohne Druck und Wertung.
Fühl dich eingeladen, dich zu verbinden, zu reflektieren und zu stärken – in der Gemeinschaft von Frauen, die wissen, wie wertvoll solche Momente sind. Egal ob online oder vor Ort in Hamburg und Berlin – ein Platz im Circle ist für dich reserviert.