Mom Circles
Momente der Leichtigkeit, des Mitfühlens & der gegenseitigen Stärkung
Echte, ehrliche und wertfreie Gespräche unter Frauen bzw. Müttern, bei denen du dich verstanden und gesehen fühlst. Kleine Alltags-Auszeiten, in denen du dein Herz erleichtern kannst, während du gleichzeitig bei den Geschichten der anderen mitfühlst. Seltene Me-Time-Momente, die Raum bieten für all deine ungefilterten Gefühle, Gedanken, Sorgen und Erzählungen. Ob im ersten Babyjahr, in der Schwangerschaft, nach einer stillen Geburt oder als Mama, die neue Stärke und Selbstfürsorge sucht – unsere Mom Circles begleiten dich mit Ritualen, Achtsamkeit, Embodiment-Übungen, systemischen Impulsen und Meditation. Jeder Circle besteht aus 6 Terminen à 2 Stunden, die dir Orientierung, innere Ruhe und stärkende Verbundenheit schenken.
Du wirst merken, dass es nicht nur unendlich gut tut, deine eigenen Gedanken, Erfahrungen und Gefühle ohne Druck und ohne Wertung zu reflektieren, sondern auch ganz viel von den Geschichten der anderen zu lernen und für dich mitzunehmen. Denn es geht dabei nicht darum, sich zu vergleichen oder gut darzustellen, sondern einfach darum, da zu sein - füreinander und miteinander. Es ist ein Raum für echte Verbindung - denn oft liegt bereits eine große Heilung bzw. Erleichterung darin zu spüren: Ich bin nicht allein auf meinem Weg als Mama.
Süße Erwartung
Die Schwangerschaft ist eine Zeit des Übergangs – voller Freude, aber auch voller Emotionen und tiefer innerer Veränderungen. Und damit auch eine Einladung an uns Frauen, ganz achtsam und bewusst Mama zu werden.
Unser Mom-to-Be Circle „Süße Erwartung“ schenkt dir den Raum, um in warmer vertrauter Atmosphäre bewusst innezuhalten, dich mit deinem Baby und deiner Intuition zu verbinden sowie das Vertrauen in deinen Körper und deine innere Kraft zu stärken. Er soll dich auf deinem Weg zur Mutterschaft begleiten und dich sowohl in deiner Schwangerschaft stärken als auch für die bevorstehende Geburt und das Mamasein vorbereiten, indem er Vertrauen, Ruhe und Freude in dir wachsen lässt. Hier findest du einen sicheren Ort für all deine Gedanken und Gefühle: ob in stillen Momenten ganz für dich allein bei Meditation und Reflexion oder beim offenen, wertfreien Austausch mit anderen Schwangeren über all eure Erfahrungen, Freuden und Sorgen.
Jedes der sechs Mamazirkel-Treffen steht unter einem bestimmten "Motto", unter dem wir deine Schwangerschaft feiern und begleiten:
- Ankommen im neuen Lebensabschnitt
- Vertrauen in den eigenen Körper
- Verbindung zum Baby vertiefen
- Innere Stärke & Ressourcen finden
- Die Geburt bewusst vorbereiten
- Übergang feiern & stärken
Rückbildung für die Seele
Die Geburt ist nicht nur ein körperliches Ereignis - sie bewegt und verändert dein ganzes Wesen und inneres Erleben. Vielleicht hast du gespürt, wie stark du bist. Vielleicht auch, wie verletzlich. Und vielleicht ist da noch etwas Ungesagtes, Unerlebtes, Unverarbeites in dir, das verarbeitet werden möchte. Doch oft bleibt im Alltag wenig Raum, um deine Gefühle zu würdigen, deine Geburtserfahrung zu verarbeiten und dich in deiner neuen Rolle wirklich wiederzufinden.
Unser Mom Circle "Rückbildung für die Seele" ist genau dafür da: er ist ein Ort für Mamas im ersten Babyjahr, die sich nach innerer Heilung und emotionaler Klarheit sehnen. Verbinde dich auf körperlicher und mentaler Ebene mit dir selbst - für ein ganzheitliches Ankommen in deinem neuen Ich als Mama.
Hier kannst du ganz bewusst in dich hineinfühlen, dich neu sortieren und so dein seelisches und emotionales Wohlbefinden stärken. Wir schaffen einen Raum für dich, um deine persönliche Geburtserfahrung zu würdigen, deine Ressourcen zu stärken und um dich auf dem Weg begleiten, mit Herz und Seele in deiner neuen Rolle als Mama anzukommen. Jedes Treffen schenkt euch Momente der Verbundenheit, Klarheit und neuer Kraft:
Der Circle "Rückbildung der Seele"
- Die Geburt – Annehmen, Loslassen & Neu Verbinden
- Selbstfürsorge & Ressourcen stärken
- Der eigene Körper als Zuhause
- Emotionale Balance & innere Stabilität
- Identität & Selbstverwirklichung
- Abschluss & Integration
Mamaherzen
Das Muttersein ist ein riesengroßes Geschenk, doch gleichzeitig auch ein täglicher Balanceakt zwischen Liebe und Erschöpfung, Hingabe und Selbstfürsorge, Nähe und dem Wunsch nach Freiraum.
Im Mom Circle "Mamaherzen" findest du einen geschützten Raum, in dem all diese Facetten und gefühlten Gegensätzlichkeiten Platz haben dürfen, ohne bewertet oder verurteilt zu werden. Hier kannst du im Austausch mit anderen Mamas, die sich in ähnlichen Lebenslagen befinden, offen und ehrlich sprechen, neue Perspektiven auf dein Leben als Frau und Mutter einnehmen und dich mit neuem Mut und frischer Zuversicht stärken.
Über sechs Termine hinweg gehen wie Fragen nach wie "Wie finde ich mich selbst im Mamasein wieder?", "Welche Bedürfnisse habe ich als Frau, Partnerin, Mutter?" und "Wie kann ich Nähe und Abgrenzung liebevoll in Einklang bringen?". Hier darfst du mit allem da sein, was dich bewegt: alle Facetten, Emotionen und Gegensätzlichkeiten des Mamaseins haben Platz, ohne bewertet zu werden. Hier kannst du offen und ehrlich sprechen, neue Perspektiven einnehmen und dich mit neuem Mut und frischer Zuversicht stärken. Folgende Oberthemen begleiten uns bei den Treffen:
- Ich und mein Mamaherz
- Liebe und Zweifel - beides gehört dazu
- Grenzen & Bedürfnisse
- Nähe, Bindung & Loslassen
- Das eigene Ich als Frau
- Integration & Stärkung
Lichtblick
Unser Mom Circle "Lichtblick" ist ein heilsamer Raum für Sternenmamas, in dem Trauer, Erinnerung und neue Hoffnung nebeneinander stehen dürfen. Wir tauschen Geschichten aus, gestalten kleine Erinnerungsstücke, üben heilsame Rituale und schenken uns gegenseitig Kraft. Es ist ein Ort, an dem du mit deiner Trauer nicht alleine bist – und an dem auch die ersten kleinen Lichtblicke wieder entstehen dürfen.
Hier darfst du dich zeigen, wie du bist. Du darfst wütend, traurig, müde, leer oder voller Fragen sein. Und vor allem darfst du dir und deiner Trauer so viel Raum geben, wie du brauchst.
Die sechs Treffen sind folgendermaßen aufgebaut:
- Ankommen & Verbundenheit
- Mein individueller Weg der Trauer
- Innere Kraftquellen entdecken
- Das Kind in meinem Herzen
- Mut und neue Wege
- Wo stehe ich heute?
Wir möchten dich mit diesem Mamazirkel liebevoll durch die dunklen Momente begleiten - völlig wertfrei und ohne Druck oder Erwartungen. Hier darfst du dich erinnern, Verbindung halten, neue Kraftquellen entdecken und vorsichtig nach vorne blicken. Dich Stück für Stück wieder dem Leben zuweden - ohne etwas loslassen zu müssen.
Was dich bei den Mom Circles erwartet
Jedes Treffen steht unter einem liebevoll gewähltem Motto als übergreifendes Thema, die dann von uns mit unterschiedlichen Impulsen und Ritualen mit Leben gefüllt werden - sei es mit Reflexionsfragen, systemischen Übungen oder kleineren Meditationen. Gleichzeitig lassen wir uns aber natürlich auch gerne frei und entspannt von den aufkommenden Themen leiten. Bei unserer Moderation geht es uns vor allem darum, euch liebevoll und achtsam in eurem Prozess zu unterstützen und den großen Rahmen zu halten.
Stärkende Rituale
Rituale geben unseren Mom Circles Struktur und Tiefe. Sie helfen dir, im Moment anzukommen, den Alltag loszulassen und dich auf das Wesentliche zu konzentrieren: Auf dich selbst. Jedes Ritual ist darauf ausgerichtet, dich zu stärken und dir Halt zu geben. Sie helfen dir darin, deine Emotionen besser zu verstehen und zu äußern. Diese bewussten Momente schenken wir neue Energie und machen deutlich: Du bist hier, um gesehen, gehört und unterstützt zu werden.
Expert:innen-Wissen
In unsere Circles bringen wir nicht nur ganz viel Herz, sondern auch fundiertes Wissen ein. Gemeinsam mit Expertinnen aus den Bereichen Psychologie und mentale Gesundheit, Achtsamkeit und Selbstfürsorge sowie dem Gesundheitswesen und Stressmanagement geben wir dir hilfreiche Impulse für deinen Mama-Alltag. Praxisnah, verständlich und auf deine Bedürfnisse abgestimmt - immer mit dem Ziel, dich zu stärken und neue Perspektiven aufzuzeigen.
Achtsamkeitsübungen & Meditation
Die geführten Meditationen und kleinen Breathwork-Sessions schenken dir wertvolle Momente der Selbstfürsorge. Sie laden dich ein, anzukommen - bei dir selbst, im Moment und in der Gruppe. Sanft wirst du in einen Zustand der Entspannung geführt, in dem du neue Kraft schöpfen und dich mit deinen inneren Bedürfnissen verbinden kannst. Sie sind wie eine kleine Oase für deine Seele, denn sie helfen dir, geerdet und gestärkt aus dem Circle in deinen Mama-Alltag zurückzukehren.
Systemische Impulse & Reflexion
(Systemische) Reflexionsübungen laden dich ein, den Blick nach innen zu richten und bei dir selbst anzukommen. Die bewusste Reflexion hilft dir dabei, deine Gedanken zu sortieren, verborgene Gefühle zuzulassen und Klarheit über das zu bekommen, was in deinem Alltag als Mama oft untergeht. Ob es darum geht, loszulassen, neue Kraftquellen zu finden oder deine Werte und Wünsche zu ergründen - hier eröffnen sich dir neue Perspektiven für Erkenntnise und schaffen Raum für deine persönliche Entwicklung.
Gemeinschaft & Austausch
Umgeben von den anderen (werdenden) Mamas darfst du dich öffnen und erleben, wie wohltuend es ist, gemeinsam zu wachsen. Gemeinsam schaffen wir einen wertfreien Raum, in dem jeder Gedanke und jedes Gefühl einfach da sein darf und gewürdigt wird.
Wie dich ein Mom Circle stärken wird
Manchmal tut es einfach gut, sich fallen zu lassen und ganz man selbst zu sein - in einem wertschätzenden Kreis aus Frauen, voller Verständnis und Wärme. Wir alle kommen in einer sicheren, wertfreien Runde zusammen, um offen über unsere Gedanken und Gefühle als (werdende) Mamas zu sprechen. Ohne Filter, ohne Masken - einfach wir selbst. Entdecke, wie kraftvoll und heilend es für dein Mamaherz sein kann, einfach gehört und verstanden zu werden.
Denn wir wissen alle: Mama sein ist wunderschön - aber manchmal auch einfach nur anstrengend und nervenzehrend. Hier findest du andere (werdenden) Mütter, die dich verstehen und dir Mut zusprechen; achtsame Rituale, dir dir Kraft geben; und ganz viel Raum für Reflexion und persönliches Wachstum. Nimm dir die Zeit für dich, als kleine Auszeit vom Alltag, um mal durchzuatmen, dich unter Gleichgesinnten auszutauschen und um dir einfach nur gut zu tun. Gemeinsam schaffen wir einen Wohlfühlort für die Seele, ganz ohne Druck und Wertung.
Fühl dich eingeladen, dich zu verbinden, zu reflektieren und zu stärken – in der Gemeinschaft von Frauen, die wissen, wie wertvoll solche Momente sind. Egal ob online oder vor Ort in Hamburg und Berlin – ein Platz im Circle ist für dich reserviert.
Aktuelle Angebote
FAQs
Hast du noch Fragen? Vielleicht findest du hier, was du wissen musst. Ansonsten schreibe uns gerne über das Kontaktformular weiter unten.
Was ist ein Mom bzw. Mom-to-Be Circle?
Ein Mom Circle bzw. Mom-to-Be-Circle ist eine Gruppe von Müttern oder Schwangeren, die sich regelmäßig treffen, um Erfahrungen, Tipps und Sorgen auszutauschen. Hier findest du Unterstützung, Rat und auch einfach mal ein offenes Ohr.
Muss ich jedes Mal teilnehmen?
Natürlich ist es kein Problem, wenn du mal ein Treffen verpasst. Der Circle soll eine Unterstützung sein, kein zusätzlicher Druck. Gerne kannst du die verpassten Termine im darauffolgenden Mom Circle oder auch ganz einfach online nachholen.
Kann mein Baby bzw. Kind mitkommen?
Ja, absolut! Babys oder Kinder sind bei all unseren Angeboten herzlich Willkommen, denn sie gehören doch zu unserem Leben dazu. Auch zwischenzeitliches Stillen oder Spielen ist absolut erwünscht , denn es soll ein Wohlfühlort für euch beide sein!
Um welche Themen geht's dabei?
Die Themen sind sehr vielseitig und an den jeweiligen Herausforderungen der Lebensphase orientiert. Du erhältst eine Agenda nach deiner Buchung, allerdings kannst du auch immer gerne deine eigenen Themen mit einbringen.
Muss ich etwas mitbringen?
Im Allgemeinen brauchst du nur die Basics für dein Baby bzw. Kind mitbringen (Windeln & Co). Wickeltisch und Spiel-zeug sind vor Ort vorhanden. Sollten wir doch für unsere Aktivitäten bestimmte Dinge von euch benötigen, geben wir euch früh genug Bescheid.
Was ist mit eher sensiblen Themen?
Wir bemühen uns, einen respektvollen und geschützten Raum zu schaffen, in dem jede Mutter offen über ihre Sorgen und Erfahrungen sprechen kann. Dabei achten wir auf die Privatsphäre, Bedürfnisse und persönliche Grenzen jeder Teilnehmerin.
Werden die Treffen von jmd. geleitet?
Die Treffen werden moderiert und geleitet, sodass eine angenehme Gesprächsatmosphäre entsteht. Neben dem offenen Austausch inspi-rieren uns außerdem Impulse wie mentale Übungen, Meditationen und Rituale, um gemeinsam zu wachsen.
Ist er für alle (Bald-) Mamas offen?
Ja, an den Circles können alle (werdenden) Mamas teil-nehmen, unabhängig von Erziehungsstil, Still- oder Flaschenfütterung, Schlaf-gewohnheiten, etc. Wir respektieren die Vielfalt und schaffen einen respektvollen und wertschätzenden Raum.