Mental Load
Im Folgenden findest du verschiedene Artikel zu Themen rund um die Mental Load, Stressbewältigung und Resilienz in der Mutterschaft. Klick dich gerne ein wenig durch!
Mental Load als Mama
Was ist Mental Load eigentlich und warum sind meist Frauen und Mütter betroffen? Lies hier, warum mentale Verantwortung ein strukturelles Problem ist und wie du dich davon lösen kannst.
Emotionale Arbeit
Trösten, organisieren, moderieren - emotionale Arbeit passiert im Stillen. Lies hier warum sie oft bei uns Müttern landet, wie du sie sichtbar machst und gerechter verteilst.
Dein Mama-Nervensystem
Ständige Anspannung, schnelle Reizbarkeit - kein Wunder, wenn dein Nervensystem im Alarmmodus ist. Wir erklären, wie du es erkennst und sanft regulierst.
Stressphysiologie
Vom Gedanken zur Hormonflut: Wie Stress sich körperlich zeigt und warum Selbstfürsorge kein Luxus, sondern ein biologisches Muss ist.
Zeichen mentaler Erschöpfung
Fühlst du dich nur noch müde, gereizt und leer? Mentale Erschöpfung zeigt sich oft erst schleichend. Wir beleuchten für dich die Warnsignale und geben Impulse zur Neuorientierung.
Mental Load sichtbar machen
Der erste Schritt zur Veränderung: Unsichtbare Aufgaben benennen und somit Sichtbarkeit verleihen. Mit praktischen Tools und ehrlicher Selbstreflexion wird es besser greifbar.
Mental Load fair aufteilen
Gleichberechtigte Elternschaft beginnt im Kopf und in der Alltagsstruktur. Erhalte Anregungen zu möglichen Wegen aus der Schieflage, Gesprächstipps - für eine faire Verteilung ohne Vorwürfe.
Tools & Tipps zur Entlastung
Was du nicht im Kopf mit dir herumträgst, kann dich nicht länger erschöpfen. Wir stellen digitale und analoge Tools vor, die dir helfen, deinen Alltag zu entwirren - liebevoll & konkret.
Mental Detox
Wenn deine Gedanken Karussell fahren, helfen keine Timer oder To-Do-Listen: Wie du mental abschaltest und Platz für dich schaffst.
Innere Antreiber erkennen
"Ich muss stark sein" oder "Ich darf nicht versagen". Viele Mütter handeln nach inneren Glaubenssätzen und lassen sich unter Druck setzen. Wie du sie erkennst, verstehst und auflöst.
Mom Guilt
Viele Mütter plagen Schuldgefühle und den Vorwurf an sich selbst, es besser gemacht haben können. Begründet sind diese vor allem durch gesellschaftlichen Druck und innere Glaubenssätze.
Mütterliche Resilienz
Was macht Mütter wiederstandsfähiger - und was schwächt sie? Resilienz ist nicht einfach da, sondern sie braucht Raum, um sich zu entwickeln: durch Selbstwirksamkeit, Verbundenheit und liebevoller Abgrenzung.
Alleinerziehend & Mental Load
Alleinerziehend bedeutet oft doppelte Verantwortung - ganz ohne Auffangnetz. Wie du mit Belastung umgehen kannst, wo Hilfe möglich ist und warum du nicht alles alleine schaffen musst.